شاد زیستن، یک انتخاب

اراده یا عادت؟
نویسنده : بهرنگ روزدار - ساعت ٥:٥٥ ‎ب.ظ روز سه‌شنبه ٥ آذر ،۱۳٩٢
 

کدوم قوی تره؟... اراده یا عادت؟
ما آدم ها اکثراً تمایل داریم روی اراده مون خیلی حساب کنیم! خوب طبیعیه... اینطوری احساس قدرت و امنیت بیشتری می کنیم!
اما واقعیت اینه که در اکثر موارد عادت اراده رو شکست می ده! یه مثال ساده می زنم...
فکر کنید هر روز ساعت 8 صبح بیدار می شید. امروز یه متن خیلی انرژی بخش راجع به سحرخیزی خوندید و با خوشحالی و کلی انرژی تصمیم می گیرید (اراده می کنید) فردا یک ساعت زودتر بیدار شید. شاید دوست داشته باشید کمی نرمش کنید یا دوش بگیرید یا مدی تیشن کنید... یا صرفاً یه دل سیر صبحونه بخورید! شب هم توی رختخواب کاملاً یادتونه که برای فردا چه برنامه ای دارید. اما صبح چه اتفاقی می افته؟!...
از اینجا به بعد داستان برای همه خیلی آشناس! ساعت هفت شده ساعت زنگ می زنه ولی ما "عادت" نداریم این ساعت از خواب بیدار شیم! و اینجاست که یه موجود خرابکار اما فوق العاده ماهر در دلیل تراشی می آد روی خط! و 1000 تا دلیل میاره که چرا امروز لازم نیست زودتر بیدار شیم... یا مگه شروع این برنامه از امروز با از فردا چه فرقی می کنه؟ و کلی دلایل دیگه، که اگه کسی بخواد ما رو بیدار کنه بلند بلند به زبون میاریم! من که انصافاً اکثر اوقات مغلوب این موجود می شم!
حالا می ریم سراغ سناریوی دوم... بعد از یه دوره که برای امتحانات و درس خوندن هر روز 7 صبح بیدار شدیم، حالا امتحانات تموم شده و ما وارد تعطیلات می شیم... شب از فکر اینکه لازم نیست برای فردا ساعت کوک کنیم و زود بیدار شیم در حالت ذوق مرگی به خواب می ریم!... خوب، می دونم همه می دونیم چه اتفاقی می افته!... بله، احتمالاً صبح 5 دقیقه به هفت بیداریم!
این فقط یکی از مثال هاییه که نشون می ده اراده ی آدم در لحظه در تعیین کیفیت زندگیش خیلی تاثیرگذار نیست. در واقع اراده ی ما در شکل دادن عادت ها در بلند مدت مسیر کلی زندگیمون رو تعیین می کنه. شما می تونید یه مثال دیگه از غلبه ی عادت بر اراده بیان کنید؟


 
 
مدیریت زمان
نویسنده : بهرنگ روزدار - ساعت ٥:٤٦ ‎ب.ظ روز سه‌شنبه ٥ آذر ،۱۳٩٢
 

دوستای خوبم، سلام؛
این جدول رو استفان کاوی در بحث مدیریت زمان و اولویت بندی ارائه داده. هر کدوم از مربع ها نماینده ی دسته ای از فعالیت های ما هستن. مثلاً مربع 1 نماینده ی کارهاییه که هم انجامشون ضروریه و هم از نظر زمانی اضطراری هستن، مثل بحران ها یا طرح های مدت دار...
مربع 2، کانون مدیریت موثر فردیه. اگه بیشتر اوقاتتون رو به فعالیت های مربع 2 می گذرونید بدونید که زمانتون رو به خوبی مدیریت کردید!
می تونید از فعالیت های هر مربع مثالی بیارید؟ و آیا می تونید بگید چرا پرداختن به فعالیت های مربع 2 بهترین فرم مدیریت زمانتونه؟


 
 
چه وقت ممکن است به کمک مربی نیاز داشته باشیم؟
نویسنده : بهرنگ روزدار - ساعت ٤:٤٦ ‎ب.ظ روز سه‌شنبه ٥ آذر ،۱۳٩٢
 

در بیشتر موارد، افراد وقتی به مربی نیاز دارند که یک مرحله گذار را طی می کنند و به هر کدام از این دلایل به حمایت احتیاج دارند:

- بررسی مجدد اهداف زندگی و تهیه نقشه های عملی
- فقدان تعادل بین کار و زندگی
- مشکل در برخورد با موقعیت های پرتنش
- مشکل در تصمیم گیری در زندگی
- اولویت بندی پروژه ها و خطوط زمانی
- بهبود روابط
- موقعیت های اضطراری و همراه با ریسک بالا و چالش
- تشخیص نقاط قوت شخصی و استفاده حداکثر از پتانسیل ها
- ساده کردن زندگی برای کاهش استرس و افزایش کارایی
- مدیریت زمان
- نداشتن کنترل روی زندگی